आजकल की दौड़भाग वाली लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग बाहरी खानपान पर डिपेंड करने लगे है. लेकिन अगर इसे वक्त रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो यह मजा हमारी हेल्थ के लिए सजा बन सकता है. ज्यादा बाहरी तेल में बने खाने और मसाले वाले खाने से फैटी लिवर की शिकायत हो सकती है.
फैटी लिवर के लक्षण:
आज हम फैटी लिवर के बारे में बात करेंगे. साथ ही जानेंगे कि अगर फैटी लिवर है तो किन चीजों से दूरी बना लेनी है. नहीं तो गंभीर नुकसान हो सकते हैं. दरअसल, फैटी लिवर में लिवर में सूजन के साथ हल्क दर्द होता है. इससे पूरे शरीर को नुकसान होने लगता है. अगर इसे वक्त रहते पहचान नहीं की जाएगी तो इसके कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं. यह बेहद गंभीर और जानलेवा बीमारी हो सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक फैटी लिवर का कारण काफी ज्यादा शराब पीना, स्ट्रीट फूड, फास्ट फूड, जंक खाने के कारण होता है. जो व्यक्ति शराब नहीं पीते हैं उन्हें नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर की समस्या होती है.
फैटी लिवर से बचने के उपाय:
फैटी लिवर शराब पीने के साथ साथ ज्यादा कोलेस्ट्रोल, डायबिटीज , हाई बीपी जैसे रोगों से कई साल पहले होता है. डॉक्टर कहते हैं कि फैटी लिवर की कंडीशन आने से पहले ही व्यक्ति को संभल जाना चाहिए और शराब पीना बंद या कम कर देना चाहिए. इसके अलावा बढ़ते वजन पर कंट्रोल करके भी इस बीमारी से बचा जा सकता है. संतुलित डाइट, नियमित एक्सरसाइज के जरिए इस बीमारी से दूर रहा जा सकता है.
खानपान में वसा और कार्बोहाइड्रेट कम करें.
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं.
लिवर का फैट कम करने के लिए डॉक्टर से बात करें.
भूल से भी नहीं करनी है ये गलतियाँ :
अगर आपको पता चल गया है कि आप फैटी लिवर की समस्या से गुजर रहे हैं तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट में सुधार करना है. इसके लिए आपको मसाले वाले खाने से दूरी बना लेनी है. बाहर खाने के पूरी तरह से अवॉइ़ड करना है. डालडा और पुराने तेल का इस्तेमाल नहीं करना है. साथ ही साथ हरी सब्जियां और ढेर सारे फल खाने हैं. तेल मसाला से दूरी बना लेनी है. इस बीमारी में मरीज जितना एक्टिव रहता है उसे उतना ही फायदा मिलता है. डेयरी प्रोडक्ट से भी कुछ दिनों के लिए दूरी बनानी है. साथ ही प्रोटीन संतुलित मात्रा में लेनी है और इस बीमारी में आप जितना फाइबर खाएंगे उतना आपके लिए अच्छा है.
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