नींबू के सेवन से आपकी हेल्थ को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। नींबू विटामिन सी के साथ-साथ कई एंटी ऑक्सीडेंट्स, पोटेशियम, साइट्रिक एसिड और हाइड्रोक्लोरिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है और त्वचा निखरती है। इसके अलावा नीबूं के लगातार सेवन से कई गंभीर रोगों से भी बचा जा सकता है। 2-4 रूपए मे मिलने वाले नींबू का नियमित सेवन करने से आप हमेशा स्वस्थ रह सकते है और इससे आपका दवाइयों का खर्च भी बच सकता है। तो चलिए जानते हैं नीबूं के 5 ऐसे ही फायदों के बारे में
1.शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसके अलावा विटामिन सी शरीर में सफेद ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में काफी मददगार है।
2.त्वचा की चमक को बढ़ाता है
नींबू एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। इसी वजह से यह हमारी त्वचा का निखार बढ़ाने में अहम भूमिका भी अदा करता है। अगर आप नियमित रूप से नीबूं का सेवन करते है, तो आपको महंगे कास्मेटिक प्रोडक्ट की जरूरत भी कम पड़ती है।
आपको सिर्फ एक गिलास पानी में नीबूं का रस मिलाकर उसका सेवन करना है। अगर लगातार आप इसका सेवन करेंगे, तो कुछ ही दिनों में आपकी त्वचा खिल उठेगी।
3.ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखता है
नींबू पानी बाजार में मिलने वाले हाई शुगर लेवल वाले जूस व ड्रिंक का एक बेहतर और हेल्दी विकल्प माना जाता है। खासतौर से उनके लिए जो डायबिटीज के मरीज हैं। यह शुगर को गंभीर स्तर तक पहुंचने से रोकता है और शरीर को रिहाइड्रेट करता है, साथ ही शरीर की एनर्जी लेवल को बढ़ाता है।
4.वजन घटाने में काफी मददगार है
नींबू में पेक्टिन होता है। जब आप नींबू पानी पीते हैं तो यह लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपकी भूख कंट्रोल में रहती है और आप ओवरइटिंग खाने से बच पाते हैं। जिससे वजन घटाने की आपकी कोशिश को और फायदा मिल जाता है। यह वेट मैनेजमेंट और फैट कम करने का एक अच्छा तरीका है।
5.कब्ज की समस्या को दूर करता है
अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो नींबू पानी आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में भी काफी मददगार है, प्रतिदिन सुबह एक गिलास गु गुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पूरे दिन कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।
नोट- इन तमाम फायदों के बावजूद, आपका ये बात ध्यान देंनी चाहिए , कि अगर आपको नीबूं से किसी भी प्रकार की एलर्जी है, तो इसके सेवन से आपको बचना चाहिए।
