कई शारीरिक कार्यों को करने में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करता है। लैब अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि विटामिन डी कैंसर के विकास को कम कर सकता है, संक्रमण को रोक सकता है और सूजन को कम कर सकता है। विटामिन डी की सबसे अहम भूमिका हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में होती है। हमारे शरीर में विटामिन डी की विभिन्न भूमिकाओं को ध्यान में रखते हुए यह जानना आवश्यक है कि हमारे शरीर में इसकी कमी कब होती है और शरीर में विटामिन डी के स्तर की भरपाई कैसे की जाए। यहां विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण (Vitamin D Deficiency Symptoms) बताए गए हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
1- अनिद्रा
कैल्सिफेरोल का निम्न स्तर आपके नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है क्योंकि इस विटामिन की कमी तनाव हार्मोन या कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा देती है। इसके कारण, आपको अधिक बार थकान होने की संभावना है। विटामिन डी की कमी शॉर्ट स्लीप साइकल, रात में जागना और अन्य नींद विकारों से जुड़ी है।
2- हड्डियों में दर्द
यह विटामिन डी की सबसे महत्वपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल मेनिफेस्टेशन में से एक है। विटामिन डी की कमी के कारण, व्यक्ति हड्डी में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, कम हड्डी द्रव्यमान और फ्रैक्चर का अनुभव करता है। कम विटामिन डी भी बार-बार गिरने का कारण बनता है और इससे जुड़ी चोटों का खतरा बढ़ जाता है।
3- बार-बार बीमार पड़ना
विटामिन डी बीमारी की लगातार घटनाओं से जुड़ा हुआ है। प्रतिरक्षा प्रणाली में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका के कारण, विटामिन डी की कमी शरीर को विभिन्न प्रकार के रोगजनकों के संपर्क में लाती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों को सर्दी, अस्थमा और फ्लू के संक्रमण होने का अधिक खतरा होता है।
4- अवसाद
डिप्रेशन की शुरुआत कई कारणों से हो सकती है और उनमें विटामिन डी की कमी प्रमुख है। विटामिन डी और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता कम है और यही कारण है कि बहुत से लोग इस संबंध को नहीं देखते हैं। अध्ययनों में अवसाद के लक्षणों और विटामिन डी के निम्न स्तर के बीच संबंध पाया गया है।
5- बालों का झड़ना
बालों के रोम को उत्तेजित करने और बालों के विकास को तेज करने में विटामिन डी की अहम भूमिका होती है। इस विटामिन की कमी से बालों का विकास खराब और अवरुद्ध हो जाता है और इससे बड़े पैमाने पर बाल झड़ने लगते हैं। विटामिन डी का निम्न स्तर भी नए बालों के विकास को रोकता है।
